dobry trening na brzuch?? https://www.youtube.com/watch?v=ASIYxDQ_D2I&t czy ten bardziej polecacie https://www.youtube.com/watch?v=4EpcIB5RUAw Zmieniony przez - badi67 w dniu 2016-12-30 18:45:37
NIe ma za co i jeszcze jedno jak juz trenuje sie mase to dobry jest taki trening pon:klatka+triceps Sroda:Nogi+barki piatek: plecy biceps NA brzuch wykonuj ABS albo A6w znajdziesz to w tym dziale albo www.sfd.pl/serach.asp Zycze sukcesów Pozdrawiam Bajerj
1- Split 4, 5 treningów tygodniowo, trenuj każdą partię 2 razy w tygodniu. 2- Żadnych pompek !!! Cały trening klatki ująć masz w planie, nie możesz zakłócać regeneracji. 3- Brzuch też dwa razy w tygodniu, to też mięsień i też potrzebuje czasu na regenerację, zawszę na koniec sesji. powodzenia.
[...] a więc ćwiczenia musiałyby być z ciężarem własnego ciała. Jakie ćwiczenia mógłbym robić: pompki w różnym rozstawie rąk, pompki na kostkach?, brzuszki i inne ćwiczenia na brzuch. Co mógłbym jeszcze dorzucić? Może ktoś z was ćwiczy w domu i posiada jakiś sensowny trening? Posiadam jeszcze rowerek stacjonarny. Basen raz w tygodniu postaram się, [...]
[...] mogles to powiekszone wstawic do tamtego ale to tak na przyszlosc ja bym Ci radzil cos innego bo jak tu chcesz robic tylko bica brzuszki i pompki raz w tygodniu to nie widze w tym sensu tam jest cwiczenie z aerobicznej 6 weidera a wiesz ktore??? moze lepiej na brzuch rob aerobiczna 6 weidera wpisz w wyszukiwarce pompki morzesz robic czesciej
Ja robię całą szóstke weidera tylko nie zaczynam od początku czyli 6 powtórzen bo to nie ma sensu mam na tyle mocny brzuch zeby zacząc od 20 powtórzen na jedno cwiczenie. Ten trening ułozyłem sobie poniewaz teraz mam ferie 3 tygodnie i zeby się nie zastac trenuję według tego planu. Tak na codzien trenuje w szkole boks i judo oraz raz w tygodniu [...]
trening 3 dniowy pon:klatka.biceps sro;plecy.tric brzuch piatek;nogi barki kreatyna rano na czczo 5g i po treningu 5g sory za kolejnego posta zle nacisnolem;p
Zawsze myślałem że przysiady są na uda? 1. Przysiady 2. Martwy ciąg 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5. Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 6. Wyciskanie sztangi sprzeg głowy 7. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 8. Wzosy barków 9. Uginanie przedramion ze sztangą 10. Wyciskanie francuskie siedząc [...]
zabije go ten brak kcal kcal z ćwiczy 3 lata, a ile z przerwami? jak weżmiesz metke zaleje cie woda i fat a wtedy zaczniesz myśleć jak tylko zgubić brzuch więc powodzenia, odwiedż dział odżywianie, załóż temat co jesz a co powinieneś jeść by rosnać. bo te wyniki siłowe to chłop by ogarnął po 5 miechach na lekkiej diecie, wiec i dieta i trening wg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wstaw swoje zdjecie sylwetki , nie wiem dlaczego mówisz że efektów takowych by nie było , zawsze możesz chodzić robić sobie areoby nie długie brzuch w miare możliwości no i oczywiście chociaż trening siłowy zależy ile dasz rade.
[...] 5x siłownia 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie (brzuch - boki) 13. STAN ZDROWIA: koń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wysikam na [...]
przede wszystkim trening całego ciała a nie brzuch to po 1 a po 2 dieta i ułóż jakies plan masz multum ćw na you tube np... wybierz z 4 ćw na proste brzucha z 1 na skosy po 3 serie każdego ćw i z 2 razy w tyg
[...] treningu na trening troche sie rozciaga, moze bardziej ja wciagnij na barki i nie sciagaj tak mocno z przodu. Ja wczoraj w super katanie 52 opuscilem do konca 230 - co prawda zeszla troche na brzuch i troche mnie sklada - ale ja waze niecale 160. Narazie robie ten blad ze za wolno opuszczam (zwlaszcza w 1 ruchu) i troche sie mecze z opuszczeniem.
nic na nogi, brzuch, przedramie. za duzo grup w jeden dzien ("Pt Klata-Barki-Triceps"). za czesto to samo. zle, zle, zle. nie podoba mi sie. jak juz to klata z tricem, plecy z bicem, wolne, wolne, barki, ew. trening z pon lub wtorku, zalezy na co priorytet masz.
Tego Ci nikt nie powie czy bedzie dobrze, trening to tylko jeden z czynników które gwarantują odpowiednią sylwetkę, no i w te wakację kraty nie pokażesz no chyba że już Ci nie wiele brakuje. Tylko brzuch trenujesz?
[...] -tłuszcz:75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa cykle 1)prop+winko 6tyg 2 lata temu 2)enan+deca 16 tyg rok temu 8. TRENING:1)plecy+bic 2)klata+barki+tric 3)nogi. brzuch dwa razy w tygodniu po 200 pow TYDZ 1-1,2,3,1 TYDZ 2-2,3,1,2 TYDZ 3-3,1,2,3 9. CEL CYKLU:przyśpieszenie redukcji, poprawa sylwetki i lepsze samopoczucie na redukcji [...]
[...] 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 powtrzen 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]
